Sortie #8

J'ai fait cette sortie il y a déjà presque une semaine, le jeudi 29, mais je n'ai pas réussi à trouver le temps d'en parler depuis...

Donc voilà déjà le graphe :


Je me suis senti bien tout au long de la sortie, je me sentais en forme et mes douleurs aux tibias semblaient avoir quasiment disparu grâce à ces semaines d'inactivité. J'ai donc profité de ma forme pour explorer des quartiers que je n'avais pas encore eu l'occasion de traverser en courant.

Bilan très positif donc pour cette sortie de 'reprise', j'étais impatient de retourner courir.

Sortie #7

Un temps superbe cet après-midi dont je n'ai pas vraiment profité en sortant courir à 20h30 mais il faisait quand même relativement doux et sec. J'ai choisi un entraînement d'une distance de 3km pour participer au challenge lancé sur le blog Alsace Runner Nipod. J'ai démarré fort, un peu trop d'ailleurs.

Début en force donc pour le challenge, un peu de marche après 3km pour récupérer et encore 4km à vitesse plus calme en essayant modérer ma FC.
Cette sortie m'a permis de battre 2 records personnels : 15'34 aux 3km et record de distance parcourue avec 7.1km. Ma moyenne est la plus mauvaise jusqu'à présent mais cette fois je n'ai pas eu l'impression de ne pas pouvoir aller plus vite, je me suis forcé à trottiner calmement pour me ménager (après les 3km) et c'est bien mieux ainsi.
Les tibias sont toujours douloureux, j'hésite à changer de chaussures mais je ne suis pas certain qu'elles soient la cause de mes douleurs.

La prochaine fois j'essaierai de couper l'enregistrement de la séance dès l'arrêt et pas 2 minutes plus tard ^^.


Je manque un peu d'inspiration pour ce billet, je vais donc arrêter là. Demain j'essaie de commencer ma rubrique 'Cuisine' sur ce blog afin de conserver une trace des recettes que je réalise pour ma jolie madame.

Sortie #6

Après avoir vaillamment combattu cet aspirateur récalcitrant et rangé ce qui me sert de chambre je suis parti courir, il devait être 20h30. Je suis assez déçu de ma 'performance', c'est ma plus mauvaise moyenne, heureusement j'ai compensé en battant mon record de distance actuel (de 140m... y a pas de petit profit ;))




Je n'ai pourtant marché qu'une fois sur ce parcours. pour le reste le rythme était assez constant.

Les douleurs aux tibias sont toujours présentes malheureusement, moins que lors de ma sortie du 17 janvier qui avait été un calvaire mais tout de même. Il faudrait que je pense à consulter.

Sortie #5

Déjà un mois que je n'avais pas couru ... et ça s'est ressenti. Chouette soirée pour courir heureusement. Les douleurs aux tibias étaient beaucoup plus supportables que lors de ma dernière sortie, j'espère qu'elles disparaitront à force.
J'ai couru pour la première fois avec mon cardio-fréquencemètre et je dois dire que c'est assez inquiétant d'être tout au long de l'entraînement au dessus de 170 pulsations. C'est pour cette raison que je me suis imposé 2 fois 1 minute de marche. J'ai du mal à diminuer mon rythme cardiaque tout en courant.


Je vais donc essayer de reprendre un entraînement plus régulier en évitant de tomber malade et de partir en balade à Paris ;)

Une grippe maintenant

Après la représentation de Claroline au salon Solutions Linux 2007 à Paris c'est maintenant une grippe qui m'empêche de courir, ça commence à faire long depuis ma dernière sortie...

Heureusement le salon s'est très bien déroulé, on y a fait beaucoup de démonstrations de Claroline et les rapports d'expériences des utilisateurs que nous avons rencontrés ont été vraiment très enrichissants. Nous avons également pu assister au show Vista autour de l'arche de la défense (show impressionnant, mais pas autant que son prix ...). La foule y était présente en nombre, on y comptait entre autres Tristan Nitot (président de la fondation Mozilla-europe), et un bon nombre de personnes sortant tout juste de Solutions Linux, les mains pleines de tracts contre la vente liée que subit la grande majorité des acheteurs de PC... Bizarrement depuis que les annonces pour Vista se multiplient j'ai de plus en plus envie de m'acheter un Macbook... J'attends donc patiemment la sortie de Leopard pour 'switcher'.

Les petites ballades nocturnes sur la plaine de la défense étaient également très agréables, nous y avons croisé pas mal de joggeurs qui ont bien de la chance de pouvoir courir sur un si grand piétonnier.


J'espère pouvoir enfin refaire une sortie la semaine prochaine, d'autant que je n'ai même pas encore eu l'occasion de tester le cardiofréquencemètre que je me suis acheté il y a 2 semaines et que je me suis inscrit au dernier challenge Jiwok.

Paris me voici

Toujours pas de séance de course cette semaine à cause de mes douleurs aux tibias... j'ai remplacé par du vélo sur rouleaux pour un peu compenser. Cette semaine il me sera de nouveau difficile de courir car je serai en déplacement à Paris, à partir de demain, pour le boulot. Malheureusement ce n'est pas pour faire du tourisme mais pour représenter au salon Solutions Linux 2007 la plateforme d'eLearning que nous développons : Claroline. On en profitera pour aller assister au lancement de Windows Vista qui se déroulera à La Défense, juste à côté du salon Linux. Retour prévu en Belgique jeudi soir.

Si vous vous rendez à ce salon n'hésitez pas à venir nous faire coucou sur le stand de Claroline dans le village des associations, j'y serai en compagnie de Mathieu, qui est aussi un joggeur d'ailleurs.

Runometer.com

Le blog Podophile nous fait part d'une alternative au site Nike+ : http://runometer.com . Ce site ressemble à une idée qui me trottais dans la tête lors d'une de mes sorties,avec un aspect communautaire en moins.

Je me suis donc rapidement créé un compte afin de tester ça. Le site est facile à utiliser mais le design est un peu décevant je trouve. Une fois inscrit on peut uploader les fichiers .xml reprenant les données de courses et lier ces données à des chemins dessinés dans une interface utilisant Google maps (dans le style des gmap-pedometer et consorts). Une option permet d'afficher un résumé des dix dernières séances (ou de la dernière) sur un blog ou un site web.

Je pense que ce genre de site aurait à gagner en augmentant l'aspect web 2.0, tant à la mode, en axant plus le système autour d'une communauté.

J'avais donc imaginé quelque chose mettant plus en avant l'aspect communautaire, avec un profil lié à chaque utilisateur, un partage poussé des ressources (parcours, date de compétitions ou autres...), une gestion de ce partage de ressources permettant de ne rendre visible une route qu'à un groupe de personnes au sein de l'application, etc...

Bien entendu ce site n'est pas finalisé, ce n'est même pas encore une version bêta selon leurs dires. A surveiller donc.

Douleurs aux tibias et 2 many dj's

Depuis mes premières séances j'ai remarqué que j'avais des douleurs dans les tibias, au début j'ai mis ça sur le compte du manque d'habitude mais maintenant je commence à m'inquiéter de cette douleur. Donc pas de séances prévue cette semaine, ou du moins tant que je ressens cette douleur en marchant.


Je remplace donc mes sorties par du vélo dans le garage (à 20h dehors c'est plus délicat) en compagnie de mon iPod. Hier soir j'ai donc effectué un petit entraînement d'une trentaine de minutes en écoutant un mix de 2 many dj's ('As heard on radio Soulwax Pt.9') Je conseille ce son pour courir. Le mix complet dure 68 minutes, le rythme n'est peut-être pas totalement constant mais les morceaux mixés sont tous assez entrainants. Cela va de 'Queen of the Stone Age - Lost art of keeping a secret' à 'The white Stripes - The Hardest Button To Button' en passant par 'The Biz - Satisfaction'. Je vais essayer de me trouver les autres volumes de ces mix.

Sortie #4

Plus de chance que prévu pour le temps : pas de pluie. Par contre le vent prévu était bien là, et il faut croire que Murphy était également de la partie car j'avais sans cesse l'impression d'avoir le vent de face.
5km parcouru à ma meilleure moyenne actuelle, 5"21' par km, en marchant de nouveau pendant 200 mètres environ à la mi-parcours. Cela dit je ne suis pas fier, pas moyen de conserver un rythme correct, même si cela ne se voit pas spécialement sur le graphe. J'ai profité de la baisse de régime de la fin pour tester la powersong et on peut dire que c'est efficace. J'avais vraiment besoin d'un coup de boost pour finir.



Ma powersong du jour : Machinae Supremacy - Seventeen. Machinae Supremacy est un groupe trop peu connu mais vraiment fabuleux, qui mélange un bon gros son de métal avec des sonorités de jeux vidéos (Gianna sisters entre autres). Ils distribuent également une gros se partie de leur production sur leur site web, je vous conseille vraiment d'écouter ça.

Sortie #3

Après 2 séances de vélo dans le garage, j'étais impatient de ressortir courir. Déjà une semaine que je n'avais plus couru, c'est mal. Donc objectif de ce run : courir au moins 5 km. Pour ça j'ai tenté de me concocter un parcours un peu moins brutal que les fois précédentes au niveau des dénivelés. Pas de forte côte avant la moitié de parcours environ, mais beaucoup de faux-plat par contre. Une petite pause de 200m de marche environ après la côte de mi-parcours et une fin sous les 5'30/km. Je suis assez content de la ballade en gros.


La différence entre les calculs de gmap-pedometer et du kit nike est assez grande pour une distance si courte je trouve : 5,28km pour le premier contre 5,61km pour le second. Ca m'agace un peu, il faudra que je trouve un parcours pour calibrer mon kit.

Demain je pense que je ferai un peu de vélo pour ménager mes articulations. Prochaine sortie prévue mercredi (de la pluie est aussi prévue mercredi mais bon ...)