Paris me voici

Toujours pas de séance de course cette semaine à cause de mes douleurs aux tibias... j'ai remplacé par du vélo sur rouleaux pour un peu compenser. Cette semaine il me sera de nouveau difficile de courir car je serai en déplacement à Paris, à partir de demain, pour le boulot. Malheureusement ce n'est pas pour faire du tourisme mais pour représenter au salon Solutions Linux 2007 la plateforme d'eLearning que nous développons : Claroline. On en profitera pour aller assister au lancement de Windows Vista qui se déroulera à La Défense, juste à côté du salon Linux. Retour prévu en Belgique jeudi soir.

Si vous vous rendez à ce salon n'hésitez pas à venir nous faire coucou sur le stand de Claroline dans le village des associations, j'y serai en compagnie de Mathieu, qui est aussi un joggeur d'ailleurs.

Runometer.com

Le blog Podophile nous fait part d'une alternative au site Nike+ : http://runometer.com . Ce site ressemble à une idée qui me trottais dans la tête lors d'une de mes sorties,avec un aspect communautaire en moins.

Je me suis donc rapidement créé un compte afin de tester ça. Le site est facile à utiliser mais le design est un peu décevant je trouve. Une fois inscrit on peut uploader les fichiers .xml reprenant les données de courses et lier ces données à des chemins dessinés dans une interface utilisant Google maps (dans le style des gmap-pedometer et consorts). Une option permet d'afficher un résumé des dix dernières séances (ou de la dernière) sur un blog ou un site web.

Je pense que ce genre de site aurait à gagner en augmentant l'aspect web 2.0, tant à la mode, en axant plus le système autour d'une communauté.

J'avais donc imaginé quelque chose mettant plus en avant l'aspect communautaire, avec un profil lié à chaque utilisateur, un partage poussé des ressources (parcours, date de compétitions ou autres...), une gestion de ce partage de ressources permettant de ne rendre visible une route qu'à un groupe de personnes au sein de l'application, etc...

Bien entendu ce site n'est pas finalisé, ce n'est même pas encore une version bêta selon leurs dires. A surveiller donc.

Douleurs aux tibias et 2 many dj's

Depuis mes premières séances j'ai remarqué que j'avais des douleurs dans les tibias, au début j'ai mis ça sur le compte du manque d'habitude mais maintenant je commence à m'inquiéter de cette douleur. Donc pas de séances prévue cette semaine, ou du moins tant que je ressens cette douleur en marchant.


Je remplace donc mes sorties par du vélo dans le garage (à 20h dehors c'est plus délicat) en compagnie de mon iPod. Hier soir j'ai donc effectué un petit entraînement d'une trentaine de minutes en écoutant un mix de 2 many dj's ('As heard on radio Soulwax Pt.9') Je conseille ce son pour courir. Le mix complet dure 68 minutes, le rythme n'est peut-être pas totalement constant mais les morceaux mixés sont tous assez entrainants. Cela va de 'Queen of the Stone Age - Lost art of keeping a secret' à 'The white Stripes - The Hardest Button To Button' en passant par 'The Biz - Satisfaction'. Je vais essayer de me trouver les autres volumes de ces mix.

Sortie #4

Plus de chance que prévu pour le temps : pas de pluie. Par contre le vent prévu était bien là, et il faut croire que Murphy était également de la partie car j'avais sans cesse l'impression d'avoir le vent de face.
5km parcouru à ma meilleure moyenne actuelle, 5"21' par km, en marchant de nouveau pendant 200 mètres environ à la mi-parcours. Cela dit je ne suis pas fier, pas moyen de conserver un rythme correct, même si cela ne se voit pas spécialement sur le graphe. J'ai profité de la baisse de régime de la fin pour tester la powersong et on peut dire que c'est efficace. J'avais vraiment besoin d'un coup de boost pour finir.



Ma powersong du jour : Machinae Supremacy - Seventeen. Machinae Supremacy est un groupe trop peu connu mais vraiment fabuleux, qui mélange un bon gros son de métal avec des sonorités de jeux vidéos (Gianna sisters entre autres). Ils distribuent également une gros se partie de leur production sur leur site web, je vous conseille vraiment d'écouter ça.

Sortie #3

Après 2 séances de vélo dans le garage, j'étais impatient de ressortir courir. Déjà une semaine que je n'avais plus couru, c'est mal. Donc objectif de ce run : courir au moins 5 km. Pour ça j'ai tenté de me concocter un parcours un peu moins brutal que les fois précédentes au niveau des dénivelés. Pas de forte côte avant la moitié de parcours environ, mais beaucoup de faux-plat par contre. Une petite pause de 200m de marche environ après la côte de mi-parcours et une fin sous les 5'30/km. Je suis assez content de la ballade en gros.


La différence entre les calculs de gmap-pedometer et du kit nike est assez grande pour une distance si courte je trouve : 5,28km pour le premier contre 5,61km pour le second. Ca m'agace un peu, il faudra que je trouve un parcours pour calibrer mon kit.

Demain je pense que je ferai un peu de vélo pour ménager mes articulations. Prochaine sortie prévue mercredi (de la pluie est aussi prévue mercredi mais bon ...)

Un peu de vélo

Je suis remonté sur mon vieux et fidèle vélo, et sur mes non moins vieux et fidèles rouleaux, afin de pédaler sereinement. 30 minutes de rouleaux donc, à rythme tranquille, les fesses sont déjà assez bien douloureuses sur cette selle étroite et décharnée.


J'ai quand même utilisé mon iPod et son armband. Deux petites remarques par rapport à ça : premièrement il est vrai que quand on est perdu dans les menus (ou quand ça plante) l'absence de visibilité de l'écran se fait sentir, deuxièmement il faut vraiment que je trouve un casque audio qui tienne mieux en place que le casque d'origine de l'iPod qui ne semble pas compatible avec mes oreilles lorsqu'elles sont en mouvement. Auriez-vous éventuellement un casque ou un type de casque à conseiller pour la pratique musicale de la course à pieds ?

Sortie #2

Sortie du dimanche soir compromise pour raison familiale, j'ai donc patienté jusqu'à ce soir. Mon kit nike+ étant arrivé cet après-midi, cette sortie est l'occasion de le tester.

J'avais dans l'idée de refaire le même parcours que la première afin de comparer mon état et les données obtenues via gmap-pedometer et le kit.

La fixation du kit capteur sur la chaussure a été assurée par une simple bande velcro de chez Ikea (utilisée pour attacher des câbles électriques), elle a parfaitement aidé les lacets à maintenir le sensor.

J'ai démarré en marchant pour emprunter les chemins boueux du début de parcours, et terminé de la même façon pour le même chemin glissant. J'ai du également ralentir l'allure aux alentours de 3km à cause d'une douleur dans la poitrine (type point de côté) mais c'est passé assez vite. Le bas du dos était toujours un peu douloureux mais beaucoup moins que la première fois, je suppose que cela passera tout à fait à force.

Le kit est sympathique, c'est motivant de savoir où on en est, par contre j'ai eu du mal à l'éteindre à travers le brassard, ce qui a un peu baissé ma moyenne sur la fin (30 secondes de trop)

Des nouvelles du Apple store

Il y a quelques jours j'ai passé une commande auprès de l'Apple store pour obtenir le kit nike+ et le brassard assorti :




Le virement a enfin été accepté et une date de livraison est définie :

"Délai estimé de livraison: 08 Jan, 2007 - 10 Jan, 2007"

Je suis impatient de tester ça.

Première sortie

Après une nouvelle balade dans un magasin de sport pour me trouver un short me voilà plus ou moins prêt à affronter ma première sortie. Je suis revenu de ce supplice ces courses avec un cuissard court, 3 paires de chaussettes, et un t-shirt "respirant". Me voilà donc 'équipé'.

20h, première étape ... s'habiller :
Il fait environ 6 à 8° dehors je mise donc sur une triple couche pour le haut (t-shirt, vieux t-shirt à longue manche, super veste jaune canari) et uniquement le cuissard pour le bas. Esthétiquement le résultat semble honnête.

20h15, départ :
A peine la porte poussée des gouttes de pluie commencent à tomber mais heureusement cela n'a pas duré plus d'une minute. Les premiers pas sont fort agréables, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru... Très vite j'ai commencé à avoir des douleurs dans le bas du dos, au niveau des reins. Ces douleurs ont disparu dès l'arrivée, j'aviserai si elles persistent.
C'est agréable de courir dans le noir et le froid, les gens sont enfermés chez eux, les rues sont calmes, courir au milieu de la chaussée est plus confortable que sur d'étroits trottoirs mal jointoyés.
Ma respiration est bruyante, j'essaye de la rythmer un maximum.

20h35, arrivée :
Après 3km46 d'un parcours fort valloné me voilà de retour au logis. J'ai effectué les 300 derniers mètres en marchant afin d'éviter une chute dans ce chemin si glissant et pour relaxer mes jambes. Déchaussage et étirements avant de filer sous la douche.


Prochaine sortie dimanche soir normalement, j'espère que mon kit nike+ arrivera sans trop de retards.

On s'équipe

Après avoir retourné toute la maison pour retrouver mon ancienne paire de baskets je me suis retrouvé contraint à en acheter des nouvelles.

Après un peu de fouille dans les magasins de sport en ce premier jour de soldes j'ai jeté mon dévolu sur une paire de Nike run bleues (à gauche sur la photo).



Pendant mes recherches j'ai tout de même retrouvé une veste coupe-vent de vélo que je vais pouvoir également utiliser pour ma sortie.

Reste à me trouver de quoi couvrir convenablement le bas, un short au minimum ce serait pas mal. Oui, j'ai fait don de beaucoup de choses inutiles aux petits riens ces derniers temps.

Et pour calculer mes courses j'attend de recevoir le kit nike+ que j'ai commandé. (mais ça ne m'empêchera pas de courir contrairement au short...)

Bienvenue

En 2001 des membres de mon club de natation de l'époque m'ont convaincu de participer aux 20 km de Bruxelles. J'ai donc effectué la course en 2:03:56 malgré un entraînement limité à une sortie d'une vingtaine de minutes ... Depuis lors ma condition physique a fort baissé, faute de sport. Je doute donc que cela soit aussi facile 6 ans après.

Deux de mes collègues courent régulièrement, l'idée a donc germé de représenter le projet pour lequel nous travaillons lors des 20 km de Bruxelles.


Donc en gros ... au boulot !